Depressão: Sintomas, Causas e Tratamento Eficaz

A depressão não é preguiça nem vitimização: trata-se de uma condição clínica reconhecida, que provoca sofrimento profundo e limitações significativas na vida pessoal, profissional e social. Apesar do impacto negativo, a depressão tem tratamento eficaz e a recuperação é possível com psicoterapia, apoio médico e estratégias de autocuidado.

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno do humor caracterizado por um estado persistente de tristeza, vazio ou irritabilidade, associado à perda de interesse em actividades que antes eram prazerosas. Para além da tristeza, afecta também o sono, a energia, a concentração, a auto-estima e até o funcionamento físico.

Quando não tratada, a depressão pode tornar-se incapacitante e aumentar o risco de ideação suicida. Por isso, reconhecer cedo os sinais e procurar ajuda profissional é fundamental.

Sintomas da depressão

A depressão manifesta-se em diferentes dimensões: físicas, cognitivas e emocionais. Os sinais mais comuns incluem:

• Falta de energia, cansaço ou fadiga persistente.
• Diminuição da capacidade de concentração e de decisão.
• Sentimentos de inutilidade, desvalorização ou culpa excessiva.
• Alterações do apetite (aumento ou diminuição significativa).
• Perturbações do sono: insónia ou hipersonolência.
• Pensamentos recorrentes de desistência, ideação suicida ou falta de sentido de vida.

Critério clínico: quando estes sintomas duram mais de duas semanas consecutivas e interferem de forma relevante na vida pessoal, profissional ou social, trata-se de uma condição depressiva que requer avaliação psicológica ou psiquiátrica.

Causas da depressão

A depressão não tem uma única causa. Normalmente resulta da combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais:

• Predisposição genética: histórico familiar de perturbações do humor.
• Stress prolongado: sobrecarga profissional ou familiar sem períodos de recuperação.
• Doenças físicas crónicas: dor persistente, alterações hormonais ou neurológicas.
• Acontecimentos de vida: luto, divórcio, desemprego ou traumas.
• Factores psicológicos: padrões de pensamento negativos, perfeccionismo ou baixa auto-estima.

É importante sublinhar que, muitas vezes, o factor precipitante não é o mesmo que mantém a depressão. Por isso, é essencial uma avaliação clínica estruturada.

Quando procurar ajuda?

Deve procurar ajuda profissional se:

• Os sintomas persistem há várias semanas e não melhoram.
• A depressão interfere com o desempenho no trabalho ou nos estudos.
• Deixa de realizar actividades sociais ou familiares que antes eram naturais.
• Recorre ao álcool, comida ou medicamentos “para aguentar”.
• Surgem ideias de desistência da vida ou pensamentos suicidas.

Em Portugal, estima-se que 8% da população sofra de perturbações do humor. É mais comum do que imagina — e tem tratamento eficaz.

Tratamento da depressão

Na Clínica Freud oferecemos uma abordagem integrada com psicólogos e psiquiatras, combinando ciência e prática clínica. O plano terapêutico é individualizado e pode incluir:

1. Avaliação clínica completa
   • Registo de sintomas, factores de risco e de protecção.
   • Análise do impacto pessoal, social e profissional.
2. Psicoeducação e estabilização
   • Higiene do sono, gestão de stress, técnicas de respiração.
   • Activação comportamental para recuperar prazer em pequenas tarefas.
3. Psicoterapia individual
   • Reestruturação de pensamentos negativos.
   • Treino de competências relacionais e de resolução de problemas.
   • Exploração de valores e objectivos de vida.
4. Apoio médico (quando indicado)
   • Diagnóstico psiquiátrico.
   • Medicação antidepressiva em casos de sintomas graves, sempre associada à psicoterapia.
5. Intervenção familiar ou contextual
   • Estratégias de suporte na família, escola ou trabalho.

O que pode começar a fazer já

• Criar uma rotina de sono regular, reduzindo ecrãs antes de dormir.
• Iniciar pequenas tarefas com significado, mesmo sem motivação.
• Manter contacto social com pessoas de confiança.
• Fazer actividade física leve a moderada, adaptada à sua condição.
• Utilizar uma agenda estruturada com prioridades simples e realistas.

Lembre-se: primeiro vem a acção, depois a motivação.

Perguntas frequentes sobre a depressão

A depressão passa com férias?
Pode aliviar temporariamente, mas regressa se não houver tratamento estruturado.

É sempre preciso medicação?
Não. A psicoterapia é o tratamento de primeira linha. Os antidepressivos ajudam em sintomas graves, mas não substituem a mudança profunda que a psicoterapia promove.

Depressão é diferente de tristeza?
Sim. A tristeza é passageira e ligada a eventos. A depressão é persistente, generalizada e afecta múltiplas áreas da vida.

Procurar ajuda é um gesto de força

Na Clínica Freud oferecemos consultas presenciais e online, com marcação rápida e um ambiente de confiança. A nossa equipa está preparada para o acompanhar com empatia, respeito e profissionalismo, ajudando-o a recuperar o equilíbrio emocional e a vontade de viver.

👉 Não enfrente a depressão sozinho. Marque já a sua consulta.